Trockene Haut – Ursachen, Pflege & was du ihr Gutes tun kannst

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Wenn die Haut ruft: Ich brauche mehr. Spannung, Juckreiz, Schuppung – viele kennen die typischen Zeichen trockener Haut. Doch was genau steckt dahinter? Und wie lässt sich das Hautgefühl verbessern, ohne gleich zur Hightech-Kosmetik zu greifen? Hier findest du die wichtigsten Ursachen, Tipps zur Pflege – und kleine Alltagsveränderungen mit großer Wirkung.

Trockene Haut – was passiert da?

Unsere Haut schützt uns – vor Kälte, Sonne, Schadstoffen. Doch dafür braucht sie Feuchtigkeit, Fett und ein stabiles Gleichgewicht. Fehlt ihr eines davon, trocknet sie aus, spannt, juckt oder schuppt​.

Typische Anzeichen:

• Blasse, fahle Gesichtshaut
• Rötungen, kleine Trockenheitsfältchen
• Raue Stellen an Händen, Schienbeinen, Ellenbogen, Füßen
• Spannungsgefühl, Juckreiz
• In schlimmeren Fällen: Risse oder kleine Entzündungen​

Ursachen – außen & innen

Äußere Faktoren

• Wetter: Kälte, Heizungsluft, UV-Strahlen entziehen Feuchtigkeit
• Falsche Pflege: zu heißes Wasser, schäumende Duschgele, aggressive Tenside
• Enge Kleidung & synthetische Stoffe – wenig Atmung, viel Reibung
• Wasser: häufiges Baden oder langes Duschen trocknet aus
• Duft- & Konservierungsstoffe: reizen sensible Haut​

Innere Faktoren

• Zu wenig trinken – Flüssigkeitsmangel zeigt sich zuerst an der Haut
• Hormonveränderungen: Schwangerschaft, Wechseljahre, Schilddrüse
• Schwitzen & Salzverlust
• Rauchen & falsche Ernährung – stören Durchblutung & Nährstoffversorgung
• Hautkrankheiten: Schuppenflechte, Neurodermitis, Ekzeme – abklären lassen!​

Die richtige Pflege – was deine Haut jetzt braucht

Fett + Feuchtigkeit = Teamwork

Je nach Hauttyp braucht deine Haut mehr Feuchtigkeit oder mehr Fett:

• Spannende Haut? → Öl-in-Wasser-Emulsion mit Hyaluron, Glycerin oder Urea
• Schuppende Haut mit kleinen Rissen? → Wasser-in-Öl-Emulsion mit hohem Fettanteil
   

Achtung: Vaseline ist keine Dauerlösung – sie versiegelt zu stark und verhindert das Atmen der Haut​.

So pflegst du sanft

• Rückfettendes Duschöl statt stark schäumendes Gel
• Schaumbäder meiden – sie lösen Lipide aus der Haut
• Nur lauwarm duschen, nicht zu lange
• Nach dem Duschen nicht rubbeln, sondern sanft abtupfen
• Unparfümierte, naturbasierte Produkte wählen
• Viel trinken! – 1,5 bis 2 Liter täglich, am besten Wasser oder Tee​

Trockene Haut vermeiden – 5 kleine Veränderungen

• Weniger heiß duschen
• Synthetik vermeiden, lieber atmungsaktive Stoffe tragen
• Sanfte Pflege mit pflanzlichen Ölen & natürlichen Wirkstoffen
• Zucker & Nikotin reduzieren – für bessere Hautdurchblutung
• Routinen anpassen: im Winter mehr fetten, im Sommer mehr Feuchtigkeit​

Fazit

Trockene Haut ist kein Hauttyp – sondern ein Zustand, der sich verändern lässt. Mit Achtsamkeit, natürlichen Produkten & etwas Geduld schenkst du deiner Haut genau das, was sie braucht: Schutz, Pflege & das Gefühl, gesehen zu werden.

Dein marirosa-Team